Landscape with Animals

 STRESS JA PINGE JOOGATERAAPIA VAATEPUNKTIST.

Kursust viib läbi joogaterapeut Katri Kaldaru.

 

 Kui me ise oleme pinges, kergesti ärrituvad, mures, väsinud, midagi kuskilt valutab, magamata, siis me ei suuda tulemuslikult toeks olla oma lastele, lähedastele, õpilastele, neile kellega me igapäevaselt kokku puutume. Kui me soovime kellegile toeks olla, kedagi aidata, siis kõigepealt tuleb meil aidata Iseennast. Kui me näeme, et meie lähedane vajab abi, siis paraleelselt abi andmisega, tuleb meil kohe mõelda ka enda peale. Vastasel korral kannatame mõlemad ja sealt edasi juba terve pere, klass, kollektiiv, lasteaiarühm.

 

Praegusel ajahetkel on meie ümber rohkem pingeid, kui tavaliselt. Mõnest saame kohe aru ja mõni tuleb hiilides ja ühel hetkel inimene tajub, et ei suuda enam lõdvestuda, uinuda. Mõnel tekivad seedehäired, teisel peavalud. Väga paljudel lastel ja noortel on vaimse tervise probleemid ja/või stress. Stress ise ongi tavaliselt vaimsete probleemide esilekerkimise esimene põhjus. Keha annab märku, karjub appi. Kas me kuuleme teda?

 

Kursus on üles ehitatud nii, et osaleja saab kohe Iseenda stressi vähendama hakata ning oma teadmisi ka lähedastega jagada. 

 

OSALEJAD

Osaleda võivad kõik täiskasvanud. Noored ja vanad. Kui keegi soovib tulla koos teismelisega, siis olete teretulnud.

Füüsiline osa ei ole raske ja ei tohiks kellegil üle jõu käia. Põhirõhk on erinevatel hingamisharjutustel, meditatsioonil, sisevaatlustel ja mustrite muutmistel ning teadvustamisel.

 

SISU

1 KOHTUMINE Ainevahetus ja immuunsüsteem

Teooria. Kas me oleme teadlikud, mis meile stressi põhjustab ja mis on vaja teha, et seda vähendada? Stressi ilmingud kehas, hingamises ja mõistuses. Stress- ärevus- paanika.

Praktilised harjutused.

Pingete vabastamine ainevahetussüsteemis, veresoontes, seedesüsteemis ja lümfisüsteemis.

 

2 KOHTUMINE Väsimus

Teooria. Neli suhtumist, mis vähendavad vaimset väsimust. Kuidas oma mõistust regulaarselt puhastada. Kuidas oma keha turgutada ja energeetiliselt puhastada? Kuidas korrastada hingamist? Hingamise ja mõistuse seos.

Praktilised harjutused.

Jõudu andvad ja hingamist (mõistust) korrastavad harjutused. 

 

3 KOHTUMINE Pinges lihased

Teooria. Pinges lihaste teadvustamine. Kuidas pinges lihased mõjutavad meie organeid, verevarustust ja mõistuse tööd? Erinevad lõdvestamistehnikad. Sisevaatlused mustrite muutmiseks.

Praktilised harjutused.

Lihaspingete vabastamine. 

 

4 KOHTUMINE Uni

Teooria. Erinevad insomnia tüübid. Leevendamine. Une olulisus jooga ja ayurveeda vaatepunktist.

Praktilised harjutused.

Und soodustavad harjutused.

 

5 KOHTUMINE Emotsionaalne tugi

Teooria. Suhete olulisus. Emotsionaalsed põhivajadused. Vereliinid. Hingeliinid. Vaimuliinid.

Praktilised harjutused.

Harjutused Iseendale emotsionaalse toe pakkumiseks. Sisaldab tuge hingeliinidest ja vaimuliinidest.

AJAKULU

Kõik kohtumised on 2 tundi pikad.

KURSUSE MAKSUMUS

270€

Peale registreerimist saadame teile arve.

 

REGISTREERIMINE

Registreerimiseks saada meile e-post ees- ja perekonnanimega. info@rakverejoogakool.com

 

Kursust saab läbida üks-ühele veebipõhiselt või Rakveres kohapeal.