TÄISKASVANUTELE

Aja broneerimiseks saada meile e-post: 

Active Senior Couple

PEHME JOOGA              Esimene tund 5 oktoober.

Sobib pensionäridele.

K 10-11

Juhendaja: Katri Kaldaru

Koht: Rakvere Spordihoone õppeklass.

Hind: 6€ kord.

Teeme kergemaid kehalisi harjutusi, reguleeritud hingamist ja meditatiivseid praktikaid. Igas tunnis kogeme ka heli. 

 

Kaasa oma jooga matt, soovi korral vett ja lõõgastumiseks tekk.

DSCF0891_edited.jpg

JOOGA INDIVIDUAALTUND

Individuaaltunnid sobivad neile, kellel on tõsine huvi jooga vastu ja kes soovivad tervikuna kiiremini edasi liikuda. Individuaaltunnid võimaldavad joogat praktiseerida nii nagu seda traditsiooniliselt tehti ja tehakse, üks-ühele. Õpe sisaldab kohtumisi ja iseseisvat tööd. Osalejal peab olema tahe ja valmidus iseendaga tööd teha.

Mida oodata? Mida küsida?

Alustame teile sobivast kohast ja sobivas tempos. Olgu selleks keha, hingamine, mõistus ja meeled, tähelepanu, meditatsioon, toitumine ja elustiil, käitumismustrid, tšakrad, Patanjali joogasuutrad, veedade retsiteerimine või kaitsemantrad.

Saadaval videotunnid zoom keskkonnas.

Õpetaja: Katri Kaldaru

Koht: Laada 41, I korrus, sissepääs maja tagant.

Hind: 35€ tund (60min)

SÜVITSI ÕPITAVAD TEEMAD

आसन  āsana  JOOGA ASENDID

 

Sind huvitavad erinevad jooga asendid. Asendite õpetuses õpime selgeks 234 asendit. 

Mida oodata?

Asendi nimetus sanskriti ja eesti keeles.

Põhi asend ja variatsioonid.

Asendiga tehtavad seeriad.

Joogakiri.

Lihtsamate praktikate koostamine.

Kogemuspõhine.

 

प्रणायम  prāṇāyama  REGULEERITUD HINGAMINE

Sind huvitavad hingamisharjutused. Õpime erinevaid hingamisharjutusi, nende mõju ja vastunäidustusi.

Mida oodata?

Kuidas õigesti hingata?

Hingamissuunad.

Hingamispraktika alguspunkti määramine.

Hingamispraktika valem, erinevad elemendid.

Kuidas hingamispraktikat ajas muuta?

Missuguseid mudrasid on vaja teada?

Erinevate hingamispraktikate mõju.

Vastunäidustused.

Reguleeritud hingamine ja asendid, mantra, meelerahu, meditatsioon.

Kogemuspõhine õpe.

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.

 

 

MEELERAHU

Kuidas saavutada meelerahu? 

Mida oodata?

10 meelt ja mõistus.

Kes juhib keda? Mis juhib keda?

Mõistuse kuus tasandit.

4 suhtumist, mis on vajalikud muutuste algatamiseks.

Erinevad praktikad meelerahu saavutamiseks.

Kogemuspõhine õpe.

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.

 

MEDITATSIOON

Sind huvitab meditatsioon? Alustame vaikusest...

Mida oodata?

Mis on meditatsioon ja kas seda on võimalik teha?

Meditatsiooni erinevad astmed?

Vajalik ettevalmistus meditatsiooniks.

Sobilikud fookused.

Erinevate fookuste mõju.

Hingamine, mantra ja meditatsioon.

Kogemuspõhine õpe.

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.

 

MANTRA

 

Tunned huvi mantrate, Veedade retsiteerimise vastu?

Mida oodata?

Transliteratsiooni hääldamine.

Veedade retsiteerimise 6 reeglit.

Lühikesed mantrad, tähendused, kasutamine.

Veedade retsiteerimine. Tähendused, kasutamine.

Tervendavad mantrad. Kasutamine.

Puhastavad mantrad. Kasutamine.

Kaitsemantrad. Kasutamine.

Mantra-Japa. Kasutamine.

Mantrate kasutamine hingamise reguleerimises ja meditatsioonis.

Energia saatmine.

Kogemuspõhine õpe.

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.

Patañjali joogasuutrad

Huvitud joogasuutratest? Jooga psühholoogilisest algtekstist?

Mida oodata?

Ettevalmistus suutrate õppimiseks. Lugeja eeldatud teadmised.

Joogasuutra sanskriti ja eesti keeles.

Suutra avamine ja selgitamine.

Arutelud ja küsimused.

Igapäevaellu rakendamine.

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.

Tšakrad

Huvitud tšakratest? Inimese eluenergia tasandist?

Mida oodata?

Tšakrate lühitutvustus.

Looduse poolt antud õigused.

Iga tšakra detailne tutvustus. Kuidas aru saada, kas tšakra on harmoonias, ületalituses või alatalituses?

Mis võib ebaharmooniat põhjustada?

Kuidas tšakrad harmooniasse tagasi saada? Erinevad tehnikad.

Kuidas toetada laste ja noorte energiakeskuste arengut?

Õppimise kiirus sõltub õpilasest.